Cela reste bien connu que consequences de ne pas dormir Eh bien, i§a va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au projet.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir peu seront minimises.
Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne point dormir pour la sante
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?
Certaines etudes montrent que des gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Cela s’explique via claque que nos gens souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit une satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Cela fait en sorte que des gens qui ont un manque de sommeil eprouvent de la peine au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte la systeme immunitaire
Dormir deux heures ou avoir une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies habituellement. Une privation de sommeil continue affaiblit les defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre le corps contre des agents externes.
Alors que vous dormez, ce systeme immunitaire bien des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que nos bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de temps pour produire les anticorps pour defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ temps libre pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte la sante mentale
Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez votre que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
I§a ne sera donc gui?re surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme la depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a reclame aux personnes souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, presente votre plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les gens souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fera, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes une depression.
L’insomnie et J’ai depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
La partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement en depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Vis-i -vis physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement Notre capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez ce appetit sexuel
Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.
Chez les hommes souffrant www.datingrating.net/fr/muslima-avis/ d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel est plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que des hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.
