Peu importe la maniere dont l’individu nous l’a annonce ou les causes d’la rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre jamais : on a en gali?re, c’est bien.
Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc
J’ai definition d’un chagrin d’amour est assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a J’ai fin d’une relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure habituellement quelques jours, desfois deux, rarement plus de six, pendant qui la peine occupe tout l’esprit. Mais ces certains pensees devraient reduire le temps d’incubation.
- Comment reagir a l’annonce ?
“Je n’ai rien vu venir”, raconte Rebecca : “Laurent est rentre 1 soir, a rendu ses cles avec 1 lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher mes affaires plus tard’, ainsi, il a tourne les talons.” Trois annees effaces en deux minutes. Elle est restee bouche bee devant la a qu’il venait de refermer.
Puis sa douleur est montee d’un coup, “comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing”, se rappelle-t-elle. “Je lui ai couru apres dans un magasin, en short et tee-shirt, en enormement mois de novembre, en hurlant qu’il ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait ma plus grosse erreur de une life, qu’on est heureux, etait-il trop con Afin de s’en apercevoir.”
J’ai petit femme continue : “Gene, il semble s’i?tre arrete, a regardee d’un air que je n’oublierai jamais, et a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre un quidam, je la tuerai !'”Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie “C’est ca, casse-toi !”, avant de rentrer chez cette dernii?re.
Cela n’existe aucun maniere ideale de reagir a l’annonce de la rupture. Neanmoins, mieux vaut empi?cher autant que possible nos menaces, la violence et nos hurlements, Afin de notre propre bien. Ebrecher notre ego amplifie la souffrance et Notre colere. Et outre nous epuiser, ca ne le ou la fera pas remplacer d’avis, au contraire.
De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il devra y avoir, elles auront lieu plus tard.
- Prendre un ou deux jours de conge
Sauf (mal)chance, on travaille, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de notre chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : “J’imaginais la scene : moi, occupe i pleurer au travail, incapable de me concentrer, ainsi, mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va nullement ?’ Le cauchemar prix guyspy.”
Elle a alors decide de mentir : “j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au son de ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu deux jours de repit Afin de me vider de faire mes larmes.” Si notre responsable reste bienveillant.e, on va pouvoir l’informer discretement en situation, sans s’appesantir i propos des details, ainsi, lui demander quelques jours de conge pour se ressaisir.
Impossible d’echapper au travail ? Essayez de faire tel si tout allait beaucoup : concentrez-vous via votre tache, et soyez sure que, meme si vous fournissez une activite possible, ce n’est pas dramatique ; il en faut plus pour saborder une carriere.
- Appeler un.e ami.e
De preference la meilleur.e ami.e ou les ami.e.s d’enfance. Verifiez J’ai disponibilite de plusieurs amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre de la seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.
Il n’est rien Sans compter que deprimant que quelqu’un qui vous assene : “Tu vois, je te l’avais bien dit”, ou qui derive par des generalisations psychologisantes du genre : “Tu aurais du te mefier tout d’un type de 31 ans, c’est l’age ou ils paraissent coinces dans l’?dipe”, ou “Mes comptables, l’ensemble de des sadiques”.
C’est l’une des raisons Afin de lesquelles il vaut mieux s’abstenir d’appeler ses parents Afin de leur amener ce chagrin d’amour insurmontable. Vous aurez bien le temps de nos informer, quand vous aurez digere la nouvelle.
- Resister a J’ai tentation d’appeler la ex
Rappeler le ex reste THE chose a ne point Realiser. Non, vous n’avez pas grand chose d’urgent a lui dire, et non, votre ligne n’est jamais en derangement : si le portable ne sonne pas, c’est qu’il n’appelle pas. “Je m’etais promis de ne pas l’appeler”, sourit maintenant Celine. “Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant 2 heures pour lui garantir que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler votre salaud”, confie-t-elle
Elle a raccroche avec le amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele son ex copain. Qui dormait, evidemment : “On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume un paquet de cigarettes en pleurant, pour rappeler Laura a l’aube.”
Premier cas : on l’appelle, il ne repond pas, on laisse un message, il ne repond forcement pas, on l’appelle aussi l’integralite des cinq minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura jamais. Pour qu’il revienne concernant sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fait.
Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on est encore plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir le lien qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir i nouveau plus. Et on ne passe nullement devant chez lui “par hasard” pour voir lorsqu’il recommence, jamais plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez gui?re non plus a harceler la ex. En plus d’etre puni avec la loi, votre n’est pas bon pour votre estime de vous-meme.
A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant sa propre messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on va pouvoir lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout jamais. Si on a toujours besoin de l’envoyer une semaine apres, on avisera.
- Etre indulgente avec soi-meme
Christelle se souvient : “Pendant les quelques temps qui ont suivi une rupture, j’etais incapable de faire quoi que votre soit. Je passais les journees a pleurer, enfermee chez moi, je refusais d’observer qui que ce soit. Tout votre que J’ai voulu, j’ai ete qu’il revienne.”
Souffrir reste normal, c’est aussi sain, car pour surmonter la douleur de son chagrin d’amour, on doit la ressentir : pendant qu’on hurle, notre cerveau assimile la rupture afin que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez aucune vous-meme d’avoir une activite “normale” : si vous vous sentez incapable de bouger, de sourire, de parler a des inconnus, restez chez vous. Vous finirez par aller, vous verrez.
